AKSARAYLILARA ÖNERİLER! UZMANLARDAN CORONAVİRÜS KAYGISIYLA BAŞA ÇIKILMA YÖNTEMLERİ

AKSARAYLILARA ÖNERİLER! UZMANLARDAN CORONAVİRÜS KAYGISIYLA BAŞA ÇIKILMA  YÖNTEMLERİ

Korku, tıpkı bir virüs gibi, bulaşıcıdır. Şu anda  Coronavirusun yanı sıra bir de anksiyete salgını yaşıyoruz. Covid-19'un patlak vermesi günlük hayatımızı ciddi şekilde etkilerden, yapacağımız en önemli şey sakin olup, evde kalmak. Yaşadığınız stresin de üstesinden gelmek,.Öncelikle sakin olalım.. İnsanlık tarihi boyunca salgın ve kötü olaylar yaşanmıştır. Koronavirüs tehdidine karşı alacağımız önlemler var elbette..Sosyal desteğinizi sürdürerek sevdiklerinizle iletişiminizi aksatmayın. Bu salgın dönemini atlatmaya çalışırken ''Ya hastalanırsam?  Ya aileme bir şey olursa?'' gibi gelecek kaygılarına cevap vermek yerine, onları bir kenara bırakıp; "Şu anda güvende miyim? Yapılması gereken bir şey var mı?" gibi soruları kendinize sorarak durumunuzu netleştirmek, kendinize yardım etmek ve kaygılanacağınız bir şey olmadığını görmek oldukça önemli.

Doğru nefes teknikleri ile rahatlamayı öğrenin.Meditasyon sadece bağışıklık sistemini büyük ölçüde desteklemekle kalmaz Tüm kolektif stresten kurtulmanın en eğlenceli yolu: Gülmek! Kahkaha beyniniz tarafından salınan endorfinleri artırır ve kan basıncını düşürür. Bu yüzden, sürekli korku uyandıran  haber hikayelerine bir ara verip; en sevdiğiniz komedi filmini izlemeye koyulun! Kaygı seviyemizi arttıran bir faktör de kontrol alanımızın dışında kalan durumlarla fazlaca ilgilenmektir. Kendimize bir kontrol çemberi çizip sadece kontrol edebileceğimiz durumlara yönelmeliyiz. Kişisel hijyene dikkat etmek, sosyal izolasyon, sağlıklı beslenme, evde kalmak, rahatlatıcı etkinlikler gibi yapabileceğimiz olgulara odaklanmalıyız.